みなさん、こんにちは

 

 

神戸・芦屋・大阪のヒプノセラピールーム、心理カウンセラールームの心理カウンセラー、駒居義基です

 

 

さて、今回は「不安に圧し潰されそうになったらどうしたらいい？」というテーマを考えてみたいと思います

 

不安だけでなく、感情というものは本来はその人自身のためにあるものです

 

 

不安という感情も、実はその不安を抱えている本人を守るために存在しています

 

 

不安というのは、いわば「将来良くない事が起こるかも！だから警戒して！」というセンサーです

 

 

このセンサーが適度に機能している分には大変役に立ちます

 

 

しかし、センサーの感度が強すぎるのも、問題です

 

 

不安に圧し潰されそう、という感覚は、まさにセンサーが過剰に反応している1例と言えるでしょう

 

 

こうした場合、少し立ち止まって考えて欲しいんですね

 

 

まず、不安を無理に消そうとしない事です

 

 

感情というのは、それに対抗して消そうとすると、逆に強くなる性質を持っています

 

 

だから、不安を感じているのであれば、その不安そのものをまず認めてあげてください

 

 

そして、深く深呼吸して、自分自身にこう言いましょう

 

 

「不安を感じるのは当然だ

でも、その不安が現実とは限らない

今に意識を向けよう」

 

 

こうするだけでも、気持ちはかなり落ち着いてくるでしょう

 

 

では、今回はこの辺で！