みなさん、こんにちは
神戸・芦屋・大阪のヒプノセラピールーム、心理カウンセラールームの心理カウンセラー、駒居義基です
さて、今回は「ネガティブ思考」について考えてみましょう
どうしても物事をネガティブに考えてしまう…
こうした悩みを持つ方は珍しくありません
確かに、ネガティブに考えるクセを持ち続けるのはツラいですよね
でも、ネガティブ思考そのものは、私達が生きていくうえで必要不可欠な発想です
というのは、ネガティブに考える事ができるからこそ、事前に問題を回避したりリスクを軽減できたりするからです
だから、ネガティブに考える事は、ある意味で現実的な思考だという事が出来ます
そのため、ネガティブに考える事自体をあまり問題視しない姿勢が実は一番の方法です
とはいえ、ネガティブに考えて気持ちが沈んでしまう、というもの考えものですよね
ネガティブな思考には、確かに良い面もあるのですが、気持ちが沈んでしまうというマイナスな面があるのも、また事実です
また、ネガティブ思考のその他の問題としてあるのは…
（１）ゼロか全てか、という極端な思考に至ってしまう
（２）過度に悲観的な未来を考えてしまう
（３）相手の意図をネガティブに受け取ってしまう
という3つの問題もあります
この（１）～（３）は、ネガティブ思考で気を付けるべき問題のあるものです
というのは、こうした思考は決して正しいわけではなく、またこの考えによって何か建設的な状況を作ることが困難だからです
では、どのようにしたら、こうした問題を回避できるのでしょうか？
色々と方法はあるのですが、「ネガティブ思考と戦わない・そのままにしておく」という方法はカンタンかつ効果的なものです
つまり、ネガティブな思考が頭をよぎった際、いつも私達はその思考についてあれこれと考えてしまいます
そして、出来るならその思考を消そうと躍起になってしまいます
しかし、これは実は逆効果なんですね
ネガティブ思考は、消そうとすればするほど、逆に大きくなる傾向があります
だから、「ネガティブな思考について考える」「ネガティブ思考を消そうとする」のをやめて「あぁ、こんな考えをいま私は持っているんだな」と受け流す、という方法を取る事です
ネガティブ思考の寿命は、だいたい10分程度です
10分間、その思考を放ったらかしにできれば、ネガティブ思考は自然と弱まっていきます
正面から戦うのではなく、上手に受け流すようにしてみてください
ではでは！